サワディーカー!
本日で3月も終わりです。
それでも、まだ少し寒さを感じる微妙な日もあります。
上半身は暖かいのに、足先が冷える、など。
屋内にいると、うまく空気の循環ができず、
足先だけ冷えることがあります。
つねづねお腹をあたためることもだいじですが、
お尻も温めるのもおすすめです。
ですが、今回は足の指先もそうですが、
足の甲を伸ばすことも大事だったりします。
※足の甲は、リフレソロジーでいうところの反射区では、
リンパが詰まっていることが多いです。
足のくるぶしにお疲れがたまっていて、
がちがちになっている方もいらっしゃいます。
アキレス腱を伸ばすのと一緒に、
足の甲を伸ばすことも同時にやると効果的です。
体は全部つながっているので、
一箇所だけをやってもだめなんですね(当たり前ですが)
なので、あえてどこかというと、お腹がおすすめですとお伝えしますが、
実際にはそこだけでは追いつかない方もいらっしゃります。
それだけお疲れをある場合はどうしても体のほぐれも
時間がかかるので、日頃のメンテナンスも丹念に
やる必要もあるようです。
ちー![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
2015年3月31日
サワディーカー!
前回に続き、
今回は、自律神経の整えかたの実習編です。
◎半身浴
ゆったりお風呂を楽しみながら、精油やバスソルトなどでリラックスをする
◎ヨガ、ストレッチなどを取り入れる
深呼吸しながら、リラックスすることも含めて
自分にあったエクササイズをしてみてください
◎お腹を温める(セルフマッサージをする)
お腹が緩まる=ストレスの解消につながります
どれにもいえることですが、現代人は
なにかとストレスがかかり、常に臨戦態勢にいることで
交感神経が優位になっています。
なので、どれかでもリラックスできることが大事です。
ちー![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
2015年3月30日
サワディーカー!
桜のつぼみ、
ウグイスの声もあり、
春らしくなってきていますね。
ただここのところ、日中と朝晩の気温差が激しいですね。
これで体調を崩すことも多いかも?
その関係は自律神経も関係しています。
自律神経は、体のあらゆるものを関係します。
血圧・脈拍・呼吸・体温・消化吸収・免疫・ホルモンなどなど、
関係あるものをあげると、いっぱい!
それだけ自律神経は大事なんですね![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
次回は、自律神経の整え方をご紹介します。
ちー![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
2015年3月29日
サワディーカップ。
筋肉を付けると体が硬くなると思われがちですが、
実際はそんな事はありません。
むしろ正しい方法での筋力トレーニングは、
筋肉を大きく伸ばしたり縮めたりの作業の繰り返しのため、
筋肉の柔軟性をアップさせる効果があります。
逆にずっと動かさないでいた方が筋肉は柔軟性を失って、硬くなってしまいます。
ちなみに、【ストレッチ】は、筋肉を “伸張” させ “弛緩” させることで力を抜き、筋肉のケアになります。
【筋トレ】 は、筋肉を “収縮” させ “緊張” させることで力を入れ、筋肉の強化になります。
動きとしては正反対なんですが対になっている筋肉も多いので、
どちらも行うと柔軟性アップに繋がるので、
是非試してみてください。
まさき
2015年3月28日